因为没有情感的推动，同时也没有正确的读书方法，时间自然就被其他低能量的活动，比如被看电视、上网等给占去了】个人脑子的转速在一天中都是起起伏伏的，就像潮汐一样，脑子转速最低的时候，就是该运动或是休息的时候，转速高的时候就是该工作或学习的时候∷动和休息可以调节我们一天的精力潮汐，我们要充分地利用一天的精力潮汐，这样才能事半功倍⌒的人是夜猫子，白天就不适合做大量的脑力工作，有些人早睡早起，就不适合开夜车从事大量脑力工作。
人生的智慧就在于平衡，情感和理智的平衡、工作和休息的平衡、内在和外在的平衡、运动和大脑的平衡、个人和团体的平衡、饮食的平衡等等～向一方很容易，但是要维持平衡就需要付出一定的努力‖持平衡可以让我们的生命维持可持续发展，缺乏平衡就会使弱势一方的功能逐渐退化，最后影响到生命整体的表现。
读书、运动和储蓄一样，贵在坚持，每天都做，养成习惯，日积月累成果就会非常丰硕〗周读一本书并不难，一天运动40分钟也不难，一天储蓄10块钱更不难，但是维持十年如一日就很不容易了≮本书的附录二中列举了人一生必读的经典著作，这些经典著作就好像一个一个的巨人，当我们读了这些巨著之后，就好像站在巨人的肩膀上一样可以登高望远，人生的目标和价值观就完全不同了。
读书、运动和社交，都是需要主动付出能量的活动，很多人都抱怨没有时间或是太累，压力太大′实时间是有的，精力也是有的，只是我们在逃避能量的付出，若是顺着生物的本能，我们的身体就会越来越懒，走向一种低能量、低活动的不健康生活方式≡子的转速和身体的活动能量都需要借着不断的锻炼来维持一定的水平，所以生活的压力对维持健康是必要的，生活条件过于优越反而是健康的一大杀手，所谓“生于忧患，死于安乐”就是这个道理。 老子也曾说“自胜者强”，在生活条件过于优越的环境里能够保持不停的锻炼非常困难，今天越是生活舒适的国家，人的身材就越胖＄何克服懒惰呢？关键就在于我们大脑皮质层的额叶。额叶负责指挥我们的行为，但是额叶是根据大脑各方面的反馈来作决定℃临压力的时候，负责感觉部分的大脑就会刺激大量肾上腺素分泌，肾上腺素就会告诉额叶赶快指挥大脑和身体各部分作出必要的反应。但生活没有压力的时候，肾上腺素就无法分泌，人也就提不起劲来做任何的事情，这时候必须依靠另外一套大脑机制，也就是一种大脑正面反馈的机制，这个机制的关键物质就是“多巴胺”。多巴胺所产生的愉悦感，相当于对大脑的奖励■上腺素所产生的感觉，可以说对于大脑是一种压力，是对大脑的一种惩罚。大量的肾上腺素会产生另外一种可怕的物质叫“可体松”，可体松是大脑神经元的杀手，长期的精神压力会造成大脑的损伤，死亡的神经元会在大脑的神经网络中产生像奶酪一样的空洞，造成记忆的困难。多巴胺的分泌主要来自于有氧运动为大脑所带来的氧气，大脑非宠要大量的氧气，所以想让大脑高效而健康地运转，首先就是要养成运动的好习惯。
记忆、听觉、语言都集中在大脑的颞叶，因此听收音机、朗读，都有助于发展颞叶，对记忆也有帮助』个人的注意力集中很重要，可帮助人有效地吸收信息或从事任何工作↓觉对于大脑的刺激比较少，需要专注才能听得懂、听得连贯，因此容易养成专心的习惯∴反，看电视可以把频道换来换去，完全不同的信息画面就随着频道换来换去，大脑可以观看画面就够了，无须仔细聆听画面后面的对白，也无须专注，久而久之养成了分心的坏习惯。常看电视的人，在与人沟通、开会或上课时很容易分心，有一份科学调查显示，看电视和老年痴呆症有密切的关系。
如何使用大脑最有效率呢？
第一，生活
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